阳春四月，春天的气味扑面而来，地面复苏， 万物孕育，到处都是一派盼望盎然的舒坦，春天是孩子孕育发育的要道时辰，均匀合理的饮食既能擢升免疫力，还能促进体魄的健康发育。四肢家长， 一定要该收拢这一致密时机，常给孩子补充钙和养分，体魄的快速孕育提供所需的养分，有助于孩子健康成长！春季是“长高的黄金期”，冷落多给孩子吃这4谈养分菜，助力孩子成长，补铁又补钙，长得高体魄壮，不懂吃太亏了。 一皆来望望吧。

第一谈菜： 鲜虾烧豆腐，是由鲜虾和豆腐两种食材制作而成的，亦然我常给孩子作念的一谈菜。 鲜虾富含无边的优质卵白质， 滋味鲜好意思，养分丰富，深受孩子的心爱； 而豆腐是一种高养分的食品，价钱低廉，富含无边植物卵白质、钙、铁等矿物资。 将两种食材荤素搭配制作在一皆， 鲜香味好意思又养分互补，相配适当给孩子吃，春天多吃几下，促进孩子长得高。

推选菜品【鲜虾烧豆腐】 原料： 鲜虾 1盘 豆腐 1小块 姜末 极少 番茄酱2勺 油盐 极少 制作：1.鲜虾在虾背上剥开，挑出虾线备用； 烧热锅放入极少油，将准备好的鲜虾和极少姜片放进锅中煸炒至变色后先盛出来备用； 2，烧热锅放入极少油，加入准备好的番茄酱放进锅中翻炒几下； 3. 加入适量的水炖煮； 4. 将准备好的鲜虾放进锅中去煮； 5. 加入准备好的豆腐块一皆进锅去煮； 6. 大火煮上两、三分钟加入极少盐调味，大火收汁即可。

第二谈菜【糖醋鱼块】鱼高卵白、低脂肪，一直是深受全家东谈主深爱的食材。 鱼的养分丰富， 滋味鲜好意思，还经济实惠， 常吃既能提供丰富的卵白质，擢升免疫力，又能保证裕如的维生素和钙、铁、铜等矿物资, 有助于促进孩子的孕育发育，还能健脑益智， 增强牵挂力。鱼鲜活又养分，春天要多作念给孩子吃， 养分味好意思，长得快。

推选菜品【糖醋鱼块】

原料： 草鱼块 1盘 姜蒜片 极少 生抽 极少 料酒极少 干辣椒3个 白糖2勺 油盐 极少

制作：1. 将草鱼块加入极少盐、料酒、姜片、花椒和干辣椒拌均匀腌制5分钟备用； 2. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的鱼块放进锅中去煎，一面煎制金黄后翻面也煎至金黄； 3. 准备好碗汁： 极少盐、生抽、料酒和白糖等调味料，再加入极少水拌均匀； 4. 将准备好的调味汁放进锅中大火烧上3分钟后大火收汁即可。

第三谈菜： 【猪肝炒菠菜】菠菜是春季的时令菜，鲜活养分足，有着“养分圭臬生”的好意思誉，富含无边的维生素、钙、铁等矿物资、膳食纤维等养分，春天吃它梗直季； 而猪肝是“补铁佳品“， 常吃猪肝还能养肝明目。 它俩是绝配，一皆炒可口翻倍，养分翻倍， 春天吃它正合适，家长们不妨多给孩子吃。

推选菜品【猪肝炒菠菜】

原料： 菠菜 1把 猪肝 1小块 蒜 3瓣 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 极少

制作：1. 猪肝片加入极少盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟； 2烧锅水加入极少盐，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出，这么能去除菠菜中所含的草酸； 3. 烧热锅放入极少油，加入蒜片放进锅中煸炒香，将腌制好的猪肝片放进锅中翻炒至变色； 4. 加入焯好的菠菜放进锅中翻炒几下，临了加入极少盐调味翻炒均匀即可。

第四谈菜： 洋葱青椒炒牛肉，是由洋葱和青椒搭配上牛肉三种食材制作而成。 牛肉一直是孩子心爱吃的肉类， 是补充优质卵白质的起头之一， 且牛肉含有丰富的铁， 能提高机体抗病智商，有助于促进东谈主体孕育。 而洋葱和青椒滋味鲜香，养分极其丰富，尤其是富含无边的钙、维生素C等多种养分， 常吃益处多多。 这三种食材炒在一皆， 鲜好意思又养分，可口下饭又解馋， 相配适当春天孩子补钙补铁， 不懂吃就亏了。

推选菜品【洋葱青椒炒牛肉】

原料： 牛里脊肉1小碗 洋葱 半个 青椒 1个 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 极少

制作：1、牛里脊肉片加入极少盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制3分钟备用； 2. 烧热锅放入极少油，将腌制好的牛肉片放进锅中煸炒至变色后盛出来备用； 3. 锅中极少油，加入洋葱块爆香； 4. 加入准备好的青椒片放进锅中翻炒几下； 5. 加入炒好的牛肉片放进锅中延续翻炒几下； 6. 加入极少盐调味翻炒均匀即可。

阳春四月，春天的气味扑面而来，地面复苏， 万物孕育，到处都是一派盼望盎然的舒坦，春天是孩子孕育发育的要道时辰，均匀合理的饮食既能擢升免疫力，还能促进体魄的健康发育。四肢家长， 一定要该收拢这一致密时机，常给孩子补充钙和养分，体魄的快速孕育提供所需的养分，有助于孩子健康成长！春季是“长高的黄金期”，冷落多给孩子吃这4谈养分菜，助力孩子成长，补铁又补钙，长得高体魄壮，不懂吃太亏了。 一皆来望望吧。

第一谈菜： 鲜虾烧豆腐，是由鲜虾和豆腐两种食材制作而成的，亦然我常给孩子作念的一谈菜。 鲜虾富含无边的优质卵白质， 滋味鲜好意思，养分丰富，深受孩子的心爱； 而豆腐是一种高养分的食品，价钱低廉，富含无边植物卵白质、钙、铁等矿物资。 将两种食材荤素搭配制作在一皆， 鲜香味好意思又养分互补，相配适当给孩子吃，春天多吃几下，促进孩子长得高。

推选菜品【鲜虾烧豆腐】 原料： 鲜虾 1盘 豆腐 1小块 姜末 极少 番茄酱2勺 油盐 极少 制作：1.鲜虾在虾背上剥开，挑出虾线备用； 烧热锅放入极少油，将准备好的鲜虾和极少姜片放进锅中煸炒至变色后先盛出来备用； 2，烧热锅放入极少油，加入准备好的番茄酱放进锅中翻炒几下； 3. 加入适量的水炖煮； 4. 将准备好的鲜虾放进锅中去煮； 5. 加入准备好的豆腐块一皆进锅去煮； 6. 大火煮上两、三分钟加入极少盐调味，大火收汁即可。

第二谈菜【糖醋鱼块】鱼高卵白、低脂肪，一直是深受全家东谈主深爱的食材。 鱼的养分丰富， 滋味鲜好意思，还经济实惠， 常吃既能提供丰富的卵白质，擢升免疫力，又能保证裕如的维生素和钙、铁、铜等矿物资, 有助于促进孩子的孕育发育，还能健脑益智， 增强牵挂力。鱼鲜活又养分，春天要多作念给孩子吃， 养分味好意思，长得快。

推选菜品【糖醋鱼块】

原料： 草鱼块 1盘 姜蒜片 极少 生抽 极少 料酒极少 干辣椒3个 白糖2勺 油盐 极少

制作：1. 将草鱼块加入极少盐、料酒、姜片、花椒和干辣椒拌均匀腌制5分钟备用； 2. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的鱼块放进锅中去煎，一面煎制金黄后翻面也煎至金黄； 3. 准备好碗汁： 极少盐、生抽、料酒和白糖等调味料，再加入极少水拌均匀； 4. 将准备好的调味汁放进锅中大火烧上3分钟后大火收汁即可。

第三谈菜： 【猪肝炒菠菜】菠菜是春季的时令菜，鲜活养分足，有着“养分圭臬生”的好意思誉，富含无边的维生素、钙、铁等矿物资、膳食纤维等养分，春天吃它梗直季； 而猪肝是“补铁佳品“， 常吃猪肝还能养肝明目。 它俩是绝配，一皆炒可口翻倍，养分翻倍， 春天吃它正合适，家长们不妨多给孩子吃。

推选菜品【猪肝炒菠菜】

原料： 菠菜 1把 猪肝 1小块 蒜 3瓣 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 极少

制作：1. 猪肝片加入极少盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟； 2烧锅水加入极少盐，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出，这么能去除菠菜中所含的草酸； 3. 烧热锅放入极少油，加入蒜片放进锅中煸炒香，将腌制好的猪肝片放进锅中翻炒至变色； 4. 加入焯好的菠菜放进锅中翻炒几下，临了加入极少盐调味翻炒均匀即可。

第四谈菜： 洋葱青椒炒牛肉，是由洋葱和青椒搭配上牛肉三种食材制作而成。 牛肉一直是孩子心爱吃的肉类， 是补充优质卵白质的起头之一， 且牛肉含有丰富的铁， 能提高机体抗病智商，有助于促进东谈主体孕育。 而洋葱和青椒滋味鲜香，养分极其丰富，尤其是富含无边的钙、维生素C等多种养分， 常吃益处多多。 这三种食材炒在一皆， 鲜好意思又养分，可口下饭又解馋， 相配适当春天孩子补钙补铁， 不懂吃就亏了。

推选菜品【洋葱青椒炒牛肉】

原料： 牛里脊肉1小碗 洋葱 半个 青椒 1个 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 极少

制作：1、牛里脊肉片加入极少盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制3分钟备用； 2. 烧热锅放入极少油，将腌制好的牛肉片放进锅中煸炒至变色后盛出来备用； 3. 锅中极少油，加入洋葱块爆香； 4. 加入准备好的青椒片放进锅中翻炒几下； 5. 加入炒好的牛肉片放进锅中延续翻炒几下； 6. 加入极少盐调味翻炒均匀即可。

阳春四月，春天的气味扑面而来，地面复苏， 万物孕育，到处都是一派盼望盎然的舒坦，春天是孩子孕育发育的要道时辰，均匀合理的饮食既能擢升免疫力，还能促进体魄的健康发育。四肢家长， 一定要该收拢这一致密时机，常给孩子补充钙和养分，体魄的快速孕育提供所需的养分，有助于孩子健康成长！春季是“长高的黄金期”，冷落多给孩子吃这4谈养分菜，助力孩子成长，补铁又补钙，长得高体魄壮，不懂吃太亏了。 一皆来望望吧。

第一谈菜： 鲜虾烧豆腐，是由鲜虾和豆腐两种食材制作而成的，亦然我常给孩子作念的一谈菜。 鲜虾富含无边的优质卵白质， 滋味鲜好意思，养分丰富，深受孩子的心爱； 而豆腐是一种高养分的食品，价钱低廉，富含无边植物卵白质、钙、铁等矿物资。 将两种食材荤素搭配制作在一皆， 鲜香味好意思又养分互补，相配适当给孩子吃，春天多吃几下，促进孩子长得高。

推选菜品【鲜虾烧豆腐】 原料： 鲜虾 1盘 豆腐 1小块 姜末 极少 番茄酱2勺 油盐 极少 制作：1.鲜虾在虾背上剥开，挑出虾线备用； 烧热锅放入极少油，将准备好的鲜虾和极少姜片放进锅中煸炒至变色后先盛出来备用； 2，烧热锅放入极少油，加入准备好的番茄酱放进锅中翻炒几下； 3. 加入适量的水炖煮； 4. 将准备好的鲜虾放进锅中去煮； 5. 加入准备好的豆腐块一皆进锅去煮； 6. 大火煮上两、三分钟加入极少盐调味，大火收汁即可。

第二谈菜【糖醋鱼块】鱼高卵白、低脂肪，一直是深受全家东谈主深爱的食材。 鱼的养分丰富， 滋味鲜好意思，还经济实惠， 常吃既能提供丰富的卵白质，擢升免疫力，又能保证裕如的维生素和钙、铁、铜等矿物资, 有助于促进孩子的孕育发育，还能健脑益智， 增强牵挂力。鱼鲜活又养分，春天要多作念给孩子吃， 养分味好意思，长得快。

推选菜品【糖醋鱼块】

原料： 草鱼块 1盘 姜蒜片 极少 生抽 极少 料酒极少 干辣椒3个 白糖2勺 油盐 极少

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制作：1. 将草鱼块加入极少盐、料酒、姜片、花椒和干辣椒拌均匀腌制5分钟备用； 2. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的鱼块放进锅中去煎，一面煎制金黄后翻面也煎至金黄； 3. 准备好碗汁： 极少盐、生抽、料酒和白糖等调味料，再加入极少水拌均匀； 4. 将准备好的调味汁放进锅中大火烧上3分钟后大火收汁即可。

第三谈菜： 【猪肝炒菠菜】菠菜是春季的时令菜，鲜活养分足，有着“养分圭臬生”的好意思誉，富含无边的维生素、钙、铁等矿物资、膳食纤维等养分，春天吃它梗直季； 而猪肝是“补铁佳品“， 常吃猪肝还能养肝明目。 它俩是绝配，一皆炒可口翻倍，养分翻倍， 春天吃它正合适，家长们不妨多给孩子吃。

推选菜品【猪肝炒菠菜】

原料： 菠菜 1把 猪肝 1小块 蒜 3瓣 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 极少

制作：1. 猪肝片加入极少盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟； 2烧锅水加入极少盐，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出，nvzu45.nvzuzhibo24.Com|这么能去除菠菜中所含的草酸； 3. 烧热锅放入极少油，加入蒜片放进锅中煸炒香，将腌制好的猪肝片放进锅中翻炒至变色； 4. 加入焯好的菠菜放进锅中翻炒几下，临了加入极少盐调味翻炒均匀即可。

第四谈菜： 洋葱青椒炒牛肉，是由洋葱和青椒搭配上牛肉三种食材制作而成。 牛肉一直是孩子心爱吃的肉类， 是补充优质卵白质的起头之一， 且牛肉含有丰富的铁， 能提高机体抗病智商，有助于促进东谈主体孕育。 而洋葱和青椒滋味鲜香，养分极其丰富，尤其是富含无边的钙、维生素C等多种养分， 常吃益处多多。 这三种食材炒在一皆， 鲜好意思又养分，可口下饭又解馋， 相配适当春天孩子补钙补铁， 不懂吃就亏了。

推选菜品【洋葱青椒炒牛肉】

原料： 牛里脊肉1小碗 洋葱 半个 青椒 1个 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 极少

制作：1、牛里脊肉片加入极少盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制3分钟备用； 2. 烧热锅放入极少油，将腌制好的牛肉片放进锅中煸炒至变色后盛出来备用； 3. 锅中极少油，加入洋葱块爆香； 4. 加入准备好的青椒片放进锅中翻炒几下； 5. 加入炒好的牛肉片放进锅中延续翻炒几下； 6. 加入极少盐调味翻炒均匀即可。

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